Des repères alimentaires réalistes pour un projet de grossesse.
L'équilibre avant la performance
Aucun aliment ne rend fertile. En revanche, une alimentation variée limite les carences qui perturbent l'équilibre hormonal.
Les nutriments à surveiller
Acide folique, fer, zinc, iode, vitamine D et acides gras essentiels. L'acide folique est recommandé avant même la conception.
Le poids
Un poids stable dans une fourchette raisonnable favorise la régularité des cycles. Les régimes très restrictifs ont l'effet inverse.
Ce qu'il vaut mieux limiter
Excès de sucres rapides, produits ultra-transformés, alcool et consommation importante de caféine.
Cet article a une vocation informative. Il ne constitue ni un diagnostic, ni une prescription, ni une promesse de résultat. Seule une consultation médicale permet une évaluation personnalisée.
Spécialité concernée
Comprendre les causes, poser un diagnostic clair, avancer sereinement.
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