Des repères simples à partir des aliments disponibles localement.
Les besoins essentiels
Fer, acide folique, calcium, iode et protéines sont les nutriments les plus critiques. Les légumes-feuilles, le poisson, les légumineuses et les arachides y contribuent largement.
Prévenir l'anémie
L'anémie est fréquente pendant la grossesse. Associer des aliments riches en fer à une source de vitamine C (agrumes, mangue, tomate) améliore son absorption ; le thé pendant le repas la réduit.
Les précautions d'hygiène
Bien laver fruits et légumes, cuire suffisamment viandes et poissons, éviter le lait non pasteurisé afin de limiter le risque de toxoplasmose et de listériose.
Ce qu'il faut éviter
Alcool, tabac, automédication et compléments non prescrits. Toute supplémentation doit être validée par le médecin qui suit la grossesse.
Cet article a une vocation informative. Il ne constitue ni un diagnostic, ni une prescription, ni une promesse de résultat. Seule une consultation médicale permet une évaluation personnalisée.
Spécialité concernée
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